คนจะสวยรอไม่ได้! รวมเคล็ดลับสร้างผิวกระจ่างใส

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพผิวทั้งจากการทาครีม และการเลือกทานอาหาร 

ใครๆ ก็อยากมีผิวสวยสุขภาพดีกันทั้งนั้น ซึ่งการดูแลผิวนั้นสามารถทำได้ทั้งจากภายนอก อย่างการทาครีมบำรุง ครีมกันแดด หรือผลิตภัณฑ์ความงานต่างๆ และการดูแลจากภายใน อย่างการออกกำลังกายและเลือกรับประทานอาหาร ถ้าหากทำทั้งภายในและภายนอกคู่กัน ก็จะได้ประสิทธิภาพที่ชัดเจนมากยิ่งขึ้นไปอีก

ขาวเนียนภายในสู่ภายนอก ด้วยเคล็ดลับต่อไปนี้   

เคล็ดลับที่ 1 : "ผักผลไม้ เนรมิตรผิวให้ใสกิ๊ง" ทานอาหารที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ควรกินผลไม้สดที่มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ ทับทิม ชา ส้มโอ อโวคาโด้ แครอท และใช้ครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของสารต่อต้านอนุมูลอิสระในผิว

เคล็ดลับที่ 2 : “ความเครียด” เกิดจากตัวเราไปกระตุ้นให้ร่างกายเราปล่อยฮอร์โมน และสารเคมีอย่างเช่น Cortisol ออกมาในกระแสเลือด ส่งผลให้การทำงานของผิวผิดปกติ เพราะฉะนั้น การลดความเครียด โดยการออกไปเที่ยว ฟังเพลง หากิจกรรม จะเป็นส่วนหนึ่งที่จะกู้ผิวให้กลับมากระจ่างใสวิ้งๆเลยน้า 

เคล็ดลับที่ 3 : “ยิ่งออกยิ่งดีต่อตัวเรา” การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที เป็นการขับสารพิษออกจากร่างกายทางเหงื่อได้ดีทางหนึ่ง ทำให้ระบบไหลเวียนต่างๆ ทำงานดีขึ้น ผิวพรรณก็จะสวยงาม ระบบขับถ่ายดีขึ้น แถมยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วย

เคล็ดลับที่ 4 : “ดื่มแต่น้อย ดีต่อตัวเรา" สายปาร์ตี้อาจต้องหันมาทางนี้ ก็จริงอยู่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าหากดื่มบ่อย ดื่มหนัก จัดเต็มเป็นประจำล่ะก็ บอกไว้เลยว่า ไม่ได้แค่ทำให้สุขภาพร่างกายย่ำแย่ แต่มันยังทำให้ผิวเราเสียได้ด้วย หันมาดื่มน้ำเปล่าเพื่อให้ผิวเราดีขึ้นกันดีกว่าน้าา

เคล็ดลับที่ 5 : “อยากสวยต้องหมั่นดูแล สครับผิว กันบ้าง" ขยันดูแลผิวกันด้วยน้าคุณสาวๆทั้งหลาย แบ่งเวลามาสครับ มาสก์ผิวกันบ้าง เพียงวันละ 5-15 นาที! เพราะการ สครับ/มาสก์ผิว จะช่วยขจัดสิ่งสกปรก และกำจัดเซลล์ผิวหนังชั้นนอกที่ตายแล้วออกไปด้วย ด้วยสาร AHA ต่างๆ การผลัดเซลล์ผิวนั้นจะยิ่งทำให้ผิวของสาวๆ กลับมาดูสุขภาพดีได้น้า

เคล็ดลับที่ 6 : “ดื่มน้ำ" งดแอล เลิกสูบ ก็ผิวสวยสุขภาพดีได้!!! น้ำเป็นส่วนประกอบที่สำคัญต่อร่างกาย การดื่มน้ำจะช่วยรักษาความชุ่มชื่น และความสมดุลให้แก่ผิวได้เป็นอย่างดี ทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งสดใส สำหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน ควรดื่มให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว  แต่หากจะให้ดีเยี่ยมแล้วละก็!! ขอแนะนำหนุ่มๆ ดื่มเพิ่มเป็นวันละ 12 แก้ว สาวๆ เพิ่มเป็นวันละ 9 แก้วน้า แค่นี้ก็สวยสุขภาพกายและผิวดี คูณสองไปในตัวเลยยย

______________________________________________

ติดตามบทความอื่นๆผ่านทาง
Click Link : Blog ความรู้ Puchmary

ทำการสั่งซื้อได้ที่
Click Link :  
Line my shop : Puchmary Shop Online

#puchmary #puchmaryshare #Trick #เคล็ดลับดีๆ #ผิวหมองคล้ำ #สิว #ผิวติดสาร #ผิวแห้ง #ผิวขาดน้ำ #ผิวขาวใส #สุขภาพ #ความงาม